分类：校园动态

九九重阳节缕缕丹桂香
孝是中华民族的传统美德，在重阳节来临之际，我校开展了形式多样、内容丰富的主题教育活动，营造了良好的孝老敬亲氛围。 10月23日清晨的升旗仪式上，初二（4）班段雨函同学为全校师生带来了以“九九重阳，敬老情长”为主题的国旗下讲话。她从重阳节的由来入手，号召大家作为国家未来的建设者，要传承和发扬这一宝贵精神财富。她要求大家从尊重自家长辈做起，生活中增加一句真心问候，给老人们增添一份天伦之乐。此外，她要求学生不仅要在重阳节关心家中的老人，平时也要关心家中的老人，争做尊敬老人的文明中学生。孝敬长辈，最重要的就是陪伴，陪长辈聊聊天，给长辈捶捶背，为他们做些力所能及的事。在周末，同学们纷纷以实际行动践行孝道，表达对长辈的感恩之心.

初一（6）班张启暄：今年的重阳节，我与爷爷奶奶通过视频的方式远程庆九九之乐。道道家长里短，共尝桂花糕，以自己独特的心意与方式和老人们一起庆祝，感恩珍惜在一起的时光。今天我第一次动手，在妈妈的提示和指导下为爷爷奶奶亲手“献”上了我做的桂花糕。从蒸米糕到筛花再到撒花，每一道工序都含着我的一份浓浓亲情与感恩。从中我也明白了重阳节的真正含义，也懂得了即使不是重阳节，也要倍思亲。

初二（6）班尹梓全：今年的重阳节正值周日，我用我自己做的可爱的迷你小南瓜，给外公外婆送上了一抹秋天的颜色，一丝秋天的甜蜜，一份秋天的快乐。

此次活动的开展，旨在让同学们感悟重阳文化，传承敬老美德，引导学生在真切的体验中，关爱他人，学会感恩，让孝善文化根植心田，让孝老敬亲成为一种日常自觉，成为一种行为习惯！
砥砺奋进铸成长，春华秋实又一年
总结青年教师培养经验，加速青年教师专业成长，10月16日下午，我校召开了2019学年见习教师规范化培训总结大会暨2020学年师徒结对仪式，全面回顾过去一学年我校培养见习教师相关工作与取得成绩，并部署新学年见习教师培养工作。

会议由我校教育教学指导委员会主任夏明岚老师主持。会议第一阶段的主基调是总结。夏明岚老师带领全体教师回顾了一年中见习教师的规范化培训历程：建立成长档案，定期跟踪每位见习教师的发展情况，督促大家按时、保质、保量完成个人计划；师徒带教、集中培训、专家讲座、基本功系列比赛，多样化丰富见习教师培训活动；师德教育、育徳能力、教学技能、综合素养，全方位丰富见习教师培训课程，力争让见习教师在每一次的培训和比赛中都能有所收获，有所成长。
“教学设计”比赛一等奖、“经典阅读”比赛一等奖、“硬笔书法”比赛一等奖、课堂教学考评优秀……一串串获奖名单见证了见习教师从“初为人师”到“堪为人师”的蜕变，她们勤勉好学，刻苦钻研，不仅顺利完成了从课桌到讲台的华丽转身，更是展现出了我校青年教师有活力、有热情、有追求的精神风貌。青年教师的成长离不开经验教师的带领，夏明岚老师、叶文化老师在2019学年见习教师带教活动中被评为“优秀导师”，她们不仅有丰富的教育教学经验，更有着无私奉献、手心向下的责任担当。正是带教导师们的倾囊相授，我校青年教师才得以快速成长。会议的第二阶段即启动新一轮青年教师结对带教。
夏明岚老师首先宣读了2020学年学科和班主任师徒结对名单，为带教师傅颁发聘书，并进行师徒互动。夏老师从加强自我学习、提升反思能力等方面对青年教师提出明确要求和殷切希望，希望青年教师利用一切能利用的时间和方式积极向师傅学习，向校内骨干教师学习，在广泛听课的基础上做到积极反思，尽早脱颖而出。会议的第三阶段是优秀青年教师成长经验分享。
代表浦东新区进入市级决赛的张翰芸老师和获得科研论文一等奖的李嘉乐老师分别结合自己一年来的培训及参赛谈了收获和感受。他们既对指导教师严谨的治学精神表示由衷的敬佩，也衷心感谢指导教师为加速他们的专业成长所付出的辛勤努力。她们表示经过一年来的培训学习，能明显地感觉到自己在教学工作、班级管理及教科研方面有了很大的提高，这一切都将助力自己在教育的道路上越走越宽、越走越远！最后，夏明岚老师寄语全体青年教师，希望大家明确自己肩上所承担的重任，永保初心，不断努力，从塑师德、强业务两方面，加强学习与训练，快速提升自己的专业素养，今后在各自的岗位上传来更多的捷报。
结束亦是开始，

在华实这片充满梦想的热土上，

全体老师们都将继续带着新的憧憬与使命出发，

教师专业成长，

我们永远在路上！
感受英语魅力唱响青春旋律
给孩子一个舞台，让他们尽情高歌，与世界进行对话，展青春昂扬风采，10月23日，预备年级“Sing Aloud 2020”英语歌曲大赛在我校报告厅隆重举行。英语歌曲大赛是每学年伊始深受学生喜爱的一项英语活动，此次活动在英语组老师的精心策划和同学们的热情参与中顺利开展。经过层层选拔，最终来自预备年级6个班的12组选手挺进决赛。舞台上，随着优美的音乐和同学们的掌声，一个接一个的选手登上了舞台，他们怀着对英语的追求、对音乐的热爱，挥洒青春激情，唱响青春乐章。“When your dreams come alive you’re unstoppable. Take a shot, chase the sun, find the beautiful.”一曲 Dream It Possible 拉开了比赛的序幕，预备（4）班选手的表演自信、大方，她以歌声激励大家相信自己、勇于挑战。紧接着，预备（6）班两位选手配合默契，她们演唱了一首铿锵有力的 Fight Song 。预备（5）班选手温婉的 All Is Found 和预备（3）班两位选手的 Monsters 教会我们直面内心的恐惧、走出自己的路。预备（4）班选手带来了俏皮、幽默的 You’re Welcome ，这首来自电影《海洋奇缘》的插曲仿佛将我们带到太平洋之上，引领我们自由探索世界。随后，预备（6）班选手斗志昂扬的 Legends Never Die 以坚定的誓词和有力的鼓点将比赛推向高潮。“You raise me up, so I can stand on mountains. You raise me up, to walk on stormy seas.” 预备（5）班选手用清澈的嗓音为我们献上了一首 You raise me up ，赢得了现场评委和观众的一致好评，她的歌曲与预备（3）班选手的 Only Love 一起向生活中帮助过我们、激励过我们的人们道出了感恩。就在同学们陶醉之时，预备（2）班选手激情四射的摇滚歌曲 New Divide 向初中学习生涯发起挑战，而另一位选手的 Wolves 让我们感受到敢于逐梦的坚毅品质。最后，预备（1）班的两位选手以一首欢快甜美的 Love Story 和悠扬的经典民谣歌曲 Five Hundred Miles 为此次比赛画下了一个圆满的句号。
音乐，总是能营造出属于它的独特场域，将那些遥不可及的情感变得近在咫尺。此次英语歌曲大赛，选手们将音乐的演绎与英语的学习完美融合，或韵律十足，或热情奔放，或慷慨激昂，或温暖纯净，“声”入人心，充分锻炼了同学们的英语口语和舞台表现力，为爱好英语的新同学提供了一个展示自我风采、增进彼此交流的舞台。大家留下美好回忆的同时，也更加期待明年的精彩表演！预备年级“Sing aloud 2020”英语歌曲大赛获奖名单

一等奖：

预备（5）班刁睿杉

二等奖：

预备（2）班童辙

预备（4）班张恩迪

三等奖：

预备（1）班杨泓昱

预备（2）班陈苒

预备（5）班薛婷匀

优胜奖：

预备（1）班吴佳谚

预备（3）班王子越

预备（4）班王弘岚

预备（3）班陈思菡付予

预备（6）班邹雨芊陈艺杭

预备（6）班贾峻齐游乐晨
参赛曲目

1   预备（4）班王弘岚

Dream It Possible

2   预备（6）班邹雨芊陈艺杭

Fight Song

3   预备（5）班薛婷匀

All Is Found

4   预备（3）班陈思菡付予

Monsters

5   预备（4）班张恩迪

You’re Welcome

6   预备（6）班贾峻齐游乐晨

Legends Never Die

7   预备（3）班王子越

Only Love

8   预备（5）班刁睿杉

You Raise Me Up

9   预备（2）班童辙

New Divide

10 预备（2）班陈苒

Wolves

11 预备（1）班吴佳谚

Love Story

12 预备（1）班杨泓昱

Five Hundred Miles
践行阳光体育，展示青春风采
为了深入推进“阳光体育运动”的开展，进一步提高学生的身体素质，培养学生的组织纪律性和集体荣誉感，我校预备年级于近日在田径场举办了一次广播操比赛。此次比赛以班级为单位全员参与，按照班级序号依次出场。比赛中，各班同学精神饱满，进场退场集结迅速、步伐一致、队形整齐。从伸展运动到整理运动，一招一式，动作规范，刚劲有力，把广播操明快流畅、横平竖直的风格特点展露无遗，充分展示了我校学生奋发向上、自信活力的精神风貌。广阔的绿茵场、优美的旋律、整齐的动作，构成了一道靓丽的青春风景线。

评委们从队列队形、精神面貌、文明礼仪、动作标准程度这四个部分进行评分，本着“公平、公正、公开”的原则，最后评选出了一、二、三等奖。

一等奖

预备（5）班

二等奖

预备（1）班、预备（2）班

三等奖

预备（3）班、预备（4）班、预备（6）班
开学季，我们来了！心理调适指南请查收
两个月的幸福假期时光即将按下暂停键，熟悉的校园生活很快就要重启！

即将开学的你是怎样的心情？

暑假结束返回校园，心态一定有所波动，可能会产生焦虑、不安、逃避的心理。这都属于正常的心理表现，要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，学会情绪调节。

这里，老师教给大家一个“SWTC”口诀。

第一步STOP“停”——停止负向思维

1.呼吸放松——启动我们的副交感神经

首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。

2.回忆一件美好的事情

花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己某次愉快的旅行所看见的美好风景。

3.做一道简单的数学题

第二步WRITE“写”——勇敢表达负面情绪

当出现负面情绪时，要知道这是很正常的，我们不是问题制造者，而是战胜负面情绪的战士！

想要战胜负面情绪并不难，要做到不被它困住，大胆地表达我们的感受，拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。

做些好玩又有意义的事情转移注意力，当我们既充实又快乐，负面情绪也就很少再会出现啦！

第三步THINK“思”——启动理智积极思考

在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。

最后一步CHANGE“换”——换一种思路来思考

再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

此外，老师建议大家利用好最后的假期时间把 “状态”找回来。

一、规律作息、锻炼身体

为了开学后能有更从容不迫的状态，我们可以逐渐开始调整作息，一改之前假期的懒散，不做“赖床虫”，早起早睡，也可以调整或是重新制定每日安排表，注意不要将计划安排得过满，做到劳逸结合，坚持每天体育锻炼一小时，能够帮助提高自身免疫力、保持身体健康。

二、行动起来、改善拖延

假期之中，拖延症随处可见，作业没完成，计划做了不执行等等，都是一拖再拖的表现。从现在起，行动起来，从每件可以做到的小事开始，比如：收拾文具、写一道题目、背一个英语单词……逐渐养成当日事当日毕的好习惯！

三、梳理知识、预习功课

利用假期充分梳理上学期所学的知识，利用笔记、课本、参考资料、网络视频等资源，查缺补漏；在有精力之余，也可以适当预习新学期的一些知识，从最简单的入手，做到有所了解。

四、加强沟通、做好准备

开学前，提前购置和整理学习生活用品。面对爸妈的唠叨，也要学会和爸妈谈心，主动沟通，说出自己的感受；与同学、好朋友加强联系，有利于转换假期状态，以饱满的热情迎接新学期。

亲爱同学，如果你有单独想和心理老师说的话，欢迎大家通过如下方式联系心理老师哦。

除了学校心理老师，有需要的同学和家长也可以联系市、区心理热线。

上海青春在线青少年公共服务中心热线：12355

上海市心理援助热线：021-12320-5，周二、四、六，全天24小时提供心理支持服务。

浦东新区24小时心理服务热线：4008206235
考试后，家长怎样与孩子谈考试成绩

期末考试结束了，面对孩子的考试成绩，好多家长对如何跟孩子交流，感到手足无措。说轻了怕孩子不上心，意识不到学习上存在的问题；说重了，怕伤害孩子自尊心，影响孩子学习的积极性……今天我们就来探讨一下，考试后家长应该如何调整心态，让自己和孩子正确、坦然地面对考试。

01

摆正心态，调整期望

每个父母都希望自己的孩子能出类拔萃，所以对孩子每次的考试成绩尤其关注。每次考完试后，家长都会特别关注自己孩子和别的孩子成绩之间的差异，这难免会给孩子造成心理压力，还会影响家庭氛围。其实孩子并没有好与不好，差与不差，每个孩子都是一个独立的个体，都有各自的长处和不足，在考试后，家长一定要根据孩子的实际来调整期望值，同时引导孩子在学习上不要和别人比，而是和自己比。

02

接纳情绪，理解共情

考试成绩出来之后，孩子多少会有些情绪起伏，家长一定要相信最想取得好成绩的一定是学生自己，如果学生没有考好，没有人比他自己更沮丧。当然，每个孩子考完试后的情绪表现是不一样的，这就需要家长多关注学生的情绪变化，理解孩子心里的感受，陪他高兴，陪他低落，给孩子提供一个安全的环境，让他宣泄情绪。

家长可以试着完全站在孩子的角度去理解他此时此刻的心情，表达理解和共情，比如：“是的，你这次没有考好，你很懊恼，我可以理解”，“爸爸/妈妈知道你这次没考好很难过，你一直都很努力，爸爸/妈妈都看到了”。家长的接纳和理解一方面在精神上给孩子有一定的支持，一方面可以避免孩子的情绪恶化。适当的肢体语言，比如握着孩子的手，拍拍他的肩膀、抱抱孩子等，都会有温暖的力量传递给孩子。

03

严而不厉，喜而不狂

理性和接纳的同时，该批评还是要批评，该表扬还是要表扬。批评的时候，要就事论事，针对试卷中出现的问题展开，切忌东拉西扯，由此及彼，把日常生活的点点滴滴都与考试挂钩，“新账老账一块算”，更不要拿别人的孩子来教训自己的孩子。

对考得好的孩子，表扬的时候也要适当。即使家长非常高兴，也应适当内敛一点。切忌一高兴起来就收不住，处处宣扬孩子的成绩，孩子有啥要求也都答应。如果想犒劳一下孩子，建议在家里吃饭，加两个孩子爱吃的菜，或者买点孩子爱吃的其他食品。全家一起享用的同时，郑重声明：孩子考好了，我们都跟着沾光。让孩子感受到自己的努力付出，为家人带来了快乐。

04

正向重构，具体指导

如果孩子这次考试发挥得还不错，要抓住这次机会，让孩子总结一些经验，提升信心和自我效能感；如果孩子没有考好，他要丧失信心的时候，我们让他重新来看待自己的这个问题，发现自己没有那么糟糕，他就不会以偏概全，完全否定自己，从而重拾对学习的信心。可以试着问问他，“哪个学科是答得不错的？”“哪些题是答得好的？”“这又是如何做到的？”。试着让孩子去发现自己的优势，总结经验，扩大优势；或者寻找一些小改变，让孩子意识到实际上他已经在改变，可以通过自己的努力来提高自己的成绩。

总结下来就是：

家庭的氛围比学习的环境重要！

学习的信心比目前的分数重要！

学习的过程比暂时的结果重要！

每个孩子在内心里都是希望自己学好的，请和孩子站在一起，打败问题，千万不要和问题站在一起，打败孩子！

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专业启航规范起步
为进一步推进见习教师规范化培训工作，提高见习教师教育教学实践能力，近日我校召开了2019学年见习教师规范化培训总结会议。学校负责青年教师培训工作的夏明岚老师、全体见习教师参加了本次活动。

会议伊始，夏明岚老师首先代表学校对大家顺利完成规范化培训表示祝贺，并充分肯定了所有见习教师的专业素养和优异表现，并对2019学年见习教师校本系列培训工作进行了回顾和总结。
接下来，由每位见习教师畅谈这一年见习教师培训的心得体会、专业收获。一路走来，见习教师们用坚持和努力换来了专业成长，他们用独具特色的方式分享了这一年的专业培训经历，表达了对基地学校和聘任学校的感恩、对指导老师的感谢以及对未来教师生涯的憧憬。
最后，夏明岚老师作总结性发言。她高度肯定了我校2019学年见习教师规范化培训工作所取得的成绩，并对见习教师今后的职业生涯提出两点建议：第一，抓住机遇，勇于挑战。疫情之下的学员们经历了线上教学的挑战，未来的教学中，这项工作值得见习教师去做进一步的探究。第二，规范起步，规划专业生涯。希望见习教师们在教育教学的工作中能够抓住教育细节、落实教学目标、尊重教育规律、学好教育理论、练就教学技能。
至此，我校2019年见习教师规范化培训圆满落幕。结束亦是开始，对于见习教师们而言，规范化培训的结束意味着教师职业生涯征程的新开始。相信他们能在华二实验的教育沃土上继续生根发芽、快速成长、向前进发！
考前家长心理调适

期末练习即将到来，目前孩子们也已经进入了复习迎考的阶段。迎接考试的同学们容易产生紧张的情绪，家长也会因此受到影响，产生一定的情绪波动，影响正常的生活工作，那要如何应对呢？

01

正确感知自己的紧张和焦虑

家长朋友们对孩子的期望不能太高，要现实一点，更不能将自己的焦躁与不安表露在言行上。否则，自己的不良情绪就会变成孩子的心理压力，影响孩子考试时的正常发挥。

02

认可孩子的学习成绩

期末练习在即，孩子在复习期间的练习成绩与最后的练习成绩基本是持平的。父母应该平和地接受一个现实：复习期间成绩相对稳定，而且成绩比较好的孩子，不会一下子考得很差。而复习情况不理想的孩子也难以有一个超水平的发挥。只有对孩子的学习水平有一个正确的认识，父母才可能拥有一个平常心，坦然地面对孩子的表现。

03

做好“后勤”保障工作

期末练习前不少家长对孩子的很多行为总想多说几句，却又说不出个所以然，有时还会适得其反，让孩子觉得家长啰嗦、唠叨，甚至成为了引发亲子关系矛盾的导火线。因此，对于孩子的关心，应点到为止。在孩子复习迎考期间，家长可以为孩子营造一个相对安宁的环境，但不打破孩子的生活习惯。家长需要保持平常的心态和行为，为孩子准备合理的营养餐，并提醒孩子适当运动。一切关心的行为，切记不要让孩子认为家长的行为是刻意制造的。

04

有效沟通，做合格的倾听者

面对考试，家长和孩子的目标应该是一致的，但有时也会出现矛盾或产生对立情绪。尤其在双方都有紧张和焦虑的情绪状态下，其原因就是双方不能有效沟通。因而，为了实现共同的目标，亲子之间的沟通渠道必须畅通。

复习备考期间，作为家长要多用眼睛去关注孩子，多用耳朵去聆听孩子愿意去叙述的事情，你的“看到”和“听到”已经是对孩子的最好的帮助了，在此过程中，甚至可多给孩子一些拥抱。作为家长，首先应该稳定住自己的情绪。不要一考完就问有关考试的一系列问题，最好一句也不问。如果孩子愿意交流，家长这时就要做个专注的聆听者，让孩子以自己的方式发泄出考试的郁闷。

特别是期末复习的最后阶段，多学科的复习，孩子容易疲劳，有的甚至出现高原期，出现低级错误也是会有的情况，这时，孩子最希望得到家长的理解和关心。

因此，家长要善于观察孩子的情绪变化，积极倾听他们的所思所想。一旦发现孩子出现疲态或情绪波动的情况，要用温馨和善解人意的言语表达自己对他们的理解、关心和鼓励，以帮助他们调整好状态。

05

送一颗自信心给孩子

考试期间让孩子感到自信是最为重要的一件事，作为家长的您如何树立孩子的自信心呢？

1、在生活上多微笑，从小事上多一些鼓励。及时肯定孩子在学习上的每一点进步和成功，不要把考试当作“不成功就失败”的战场，而是引导孩子当作一次宝贵的人生经验去体验和珍惜。帮助孩子树立信心，以期获得更大的成功！

2、不要拿自己的孩子和别人相比。

3、不要低估孩子的应对能力，要尊重孩子的学习习惯。

4、请记住，学会放手也是对孩子的信任和关爱。

根据我校学生的问卷调查，大致归纳出以下5句“家长忌语”。

忌语一：

“你一定要考上某某高中。”

一些家长很早就预先给孩子制订了理想的高中目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在他心里的大山。

忌语二：

“去年谁家的某某考上了某某高中，你像他一样就好了。”

家长说这样的话时，口气中往往会带有羡慕之情。很多学生对此的理解是“我不如他，所以父母把他当作我的目标”，自信心大受打击。

忌语三：

“你们班某某同学这次考了多少分？”

问卷调查中，大多考生都很反感家长拿自己和别人作比较。

忌语四：

“我们把希望都寄托在你身上了，你可千万不要让我们失望啊。”

一些家长将希望寄托在孩子身上。家长这些话，会让孩子觉得如果考砸了，就没法面对父母了，内心的紧张自然更甚。

忌语五：

“看来你不是读书的料，我们怎么会生出你这样不争气的孩子。”

不尊重孩子，不但起不到鞭策作用，反而会引起他们的羞愧、自卑、委屈、反感，不思进取，最终被自己的消极态度击败。

在复习期间，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。也祝愿即将参加期末练习的孩子们，能以平和的心态对待，发挥出自己的真实水平！

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云端绽放的浦花儿
庚子之春，疫情阻隔了华二学子们与校园的重逢，却无法阻碍他们在云端抗逆成长、绽放精彩。今年我校的心理健康教育活动月以“疫境中的生命成长”为主题，以“云端”为特色，共开展了“以课蓄力”、“以信安心”、“以声传情”、“幸福绽放”等活动。

以课蓄力——线上线下心理课

在开启线上教学模式之前，心理组共收到全校师生居家抗疫心理状况调查问卷近700份。在通过线上心理直播课反馈问卷调查统计结果的同时，心理组在学校公众号上发布了《阳光抗疫——浦华二心理防护指南》。在开启线上教学模式之后，心理组在四个年级均开设每周一节的心理直播课程，围绕情绪调节、目标制定、时间管理、成长型思维、幸福感、生命教育等主题，共计直播60节线上心理课。

在开学返校前，心理组共收到在线学习阶段心理状况调查问卷837份。心理组针对调查统计结果制作了微课《家校合力共助孩子返校后的心理健康》，并在在线家长会上开展了家庭教育指导。

在学生分批返校之后，预备初一年级每周开设2节心理课，初二年级每周开设1节心理课，初三年级每两周开设1节心理课。同时各年级均利用体育课及班会课开展了“神笔马良”、“不倒森林”等团队心理拓展活动，引导大家以积极心态逐步适应返校生活，受到了大家的一致欢迎。
以信安心——安心树洞答疑解惑

通过“安心树洞”，在线收集学生居家学习期间的心理困惑，一部分树洞来信将通过学生留下的联系方式以回信形式提供线上个体心理辅导，另一部分树洞来信将通过学校公众号集中回复一些较为普遍或有代表性的心理困惑。

自设立“安心树洞”以来，共收到184封来信。心理组除为留下邮箱的学生单独写了回信之外，共在学校公众号发布三期“安心树洞回信”，集中回复了“焦虑情绪缓解”、“自主时间管理”、“电子设备使用”、“亲子冲突”、“追星”、“失眠”、“返校前的心理调适”、“升学压力”等主题的心理困扰，为帮助大家在居家学习阶段保持积极向上的心态与和谐的家庭氛围发挥了重要的作用。

以声传情——云端心晴故事微视频演讲

此次演讲微视频征集共收到学生来稿40份，最终通过校内多方评议，推选出了19个优秀云端心情故事演讲微视频，演讲中提到的一个个发生在我们周围的真实而感人的心情故事，深深地触动了全校的师生，同时也引发了大家对于生命对于未来更深远更深刻的思考。

获奖名单如下：

一等奖：

初二（5）班郁欣芸

初二（5）班曹仕琪

预备（1）班方静姝

二等奖：

初二（1）班庄哲夫

初二（6）班黄卓彦

初一（2）班任清睿

初一（6）班沙丽雯

预备（1）班张以润

预备（6）班张启暄

三等奖：

初二（1）班温明昕

初二（2）班颜诗行

初二（6）班刘简宁

初一（3）班褚佳

初一（4）班贾瀚哲

初一（5）班马景程

初一（6）班田君泽

预备（2）班刘一

预备（3）班嵇秉容

预备（4）班刘启轩

幸福绽放——幸福源泉小瓶子

引导学生通过正念练习学会发现生活中的小确幸，并在绘有空白小瓶子的图纸上用艺术表达的方式创作和分享自己的幸福源泉。

云端幸福源泉小瓶子图文征集活动从线上延续到了线下。同学们以艺术表达的方式探索了自己在面对压力挫折、低落沮丧时能够帮助自己调整情绪鼓起勇气的小确幸。通过学校宣传栏的展示，同学们不仅从他人的作品中发现了许多志同道合能够分享幸福的朋友，还收获了更多提升自我抗逆力与幸福感的途径。
知之愈明，行之愈笃
为了切实提高我校见习教师班级管理能力，促进见习教师进行班级有效管理的积极思考，我校于6月8日上午在多功能厅组织了一场主题为“从容自信的班级管理”的见习教师培训活动，此次活动特别邀请到了从事基础教育工作三十余年的中学高级教师赵红老师。学校负责青年教师培训工作的夏明岚老师、全体见习教师以及其他青年教师参加了本次活动。
讲座伊始，赵红老师就以一连串的问题营造了良好的思考氛围，你喜欢的老师身上具备怎样的品质？你认为好的课堂应该具备怎样的特性？学生真正需要的课堂应该是怎样的？这一系列问题迅速引发了见习教师们的热烈讨论。赵红老师坦言：“如果想要进行从容自信的班级管理，那么就必须要在班级内建立一个安全信任的学习环境，这种学习环境的建立需要解决三种关系，第一是教师与学生之间的关系，第二是学生与学生之间的关系，第三是学生与学习的关系。”接着，赵红老师就深入浅出地对这三种关系进行了细致讲解与剖析。
在教师与学生之间的关系中，赵红老师罗列了学生常见的生活和学习上的问题以及学校教育期望学生获得的品质，那么通过怎样的班级管理才能让学生克服问题，获取期望的品质呢？赵红老师建议教师们采用管理风格中的“高和善、多坚定”风格，高和善指对学生表示充分的尊重与理解，多坚定是指在一定情境中做到令行禁止，在班级管理中要做到和善与坚定并行。在第二种学生与学生的关系中，赵红老师给出了班级管理的三大支柱，即做有意义的工作、与学生基于原则的约定、班级日常惯例。这三大支柱就是班级自动良好运行的规律，三大支柱的工作做得好，班级管理就会变得更得心应手。在最后的学生与学习的关系中，赵红老师指出班主任和课任教师都起着非常重要的作用，在日常教育教学中，要引导学生进行自我认知、自我管理、自我规划，让学生认识到学习会让他有更多的机会接触世界，他们就会变得更有信心，从而形成终身学习的愿望和能力。同时，教师、学生和家长要构建起一个学习共同体，共同引导。
赵红老师以其从容自信的神情、落落大方的姿态、幽默诙谐的语言以及专业精彩的讲解为大家打开了一扇智慧之窗、创新之门，让教师们能静下心来去深入思考班级管理中存在的一些问题，对于积极有效的班级管理方式也有了更深地体悟和感受。理解孩子、尊重孩子，采用和善与坚定并行的教育管理模式去赢得孩子的信任，这棵教育教学之树才能结出最丰硕的果实！
安心树洞第三期

昨天刚刚公布了初三高三的开学时间，距离我们线下和大家见面的时间也不远了，不知道你们听到这一消息的感受是怎样的，相信有很多同学都是急切期盼早点开学，这样就可以见到老师和同学了；也许还会有同学对开学有些紧张或焦虑，没关系，你们都可以通过树洞链接来和我们说一说（拉到底部扫描二维码可以进入树洞）。

让我们一起来看看最近几周的树洞回复吧~

Q1：初二感觉学习压力好大，每天作业都写不完，上课也听不太懂。最近一直很烦，感觉什么都不会，知识点记不住，上课犯困，真不知道该怎么办。

A:学习是一个漫长的过程，需要掌握正确的学习方法。

许多同学总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，扩大自己的知识储备，其实有时不仅仅达不到满意的效果，而且还适得其反。所以，学习一定要回归课本。只有将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，心理才会感觉踏实，降低焦虑感。

Q2:拖欠的学习太多了，还来得及吗？我很迷茫，我觉得最近好累，每天有好多订正。马上开学了，害怕自己考得不好，很焦虑。

A：老师见过很多同学都有“学习焦虑症”。但大多数的同学感到焦虑是因为“想得太多”而“做得少”。通常他们都有以下的几种“不良反应”：

“哎呀呀，该考试了怎么办？再熬个夜吧，能记多少是多少！”

“不行，单词我还没有背会，语文课本还没复习完，我到底要先看什么？”

“唉，看着都烦，不想学习。”

“我前面都落下那么多功课了，我还赶得上吗？”

既然焦虑的情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它，去克服它。请告诉自己：只管努力，余下的交给时间吧！不要“想得太多”，直接去做吧。

Q3:家长提问：学生什么事情都要和家长对着干，逆反心理严重。让好好做老师布置的作业，就是什么也不做，能有什么方法安抚、沟通吗？

A:居家在线学习的日子,不少家长看到孩子在家无法专心学习，效率低下，十分着急，忍不住催促或者责备，孩子因此非常抵触。而家长因孩子所谓叛逆的表现进一步增加要求或任务，久而久之，就形成了亲子双方情绪都欠佳，而孩子仍然不能好好完成学习任务的家庭氛围。

我们非常理解家长们担心、着急、焦虑的情绪。这种对孩子学习的担忧，加之因疫情带来的心理压力，会使得这种焦虑情绪被放大，从而影响我们对“学习”这件事的认知和想法，以至于我们认为孩子在家只要不学习，就一定会落后于人，从而导致考不上好学校等一系列严重的后果。

适当的焦虑对我们来说是有好处的，但当焦虑水平过高，会导致无法平和地和孩子沟通交流。正所谓，良好的关系是沟通的基石。所以，家长们首先要调整自己的情绪状态，构建和谐融洽的亲子关系和家庭氛围。可以通过和孩子一起开展一些家庭活动，如亲子运动、亲子阅读、共同做家务等方式和孩子建立情感联结。也可以利用周末带着孩子们出去踏踏青，既有利于缓解一周学习的疲劳和紧张，也有利于增进亲子关系。张弛有度，劳逸结合，磨刀不误砍柴工。

可以和孩子一起探讨他在居家学习期间遇到的问题和困难。也许孩子是因为作业难度过大所以选择了自暴自弃；也许是居家学习难免分心自控能力有待提高；也许是孩子正遭遇着情绪的“感冒”需要心理的疏导。我们可以帮助孩子一起来分析原因共商对策。

好沟通是听出来的。受孩子欢迎的家长，通常能够让孩子把话说出来，听懂孩子话里真实的意思，并且能够站在孩子的角度理解孩子的立场和想法。与孩子肩并肩，建立良好的关系。而不是与孩子面对面，去指责批评孩子。相信这是孩子们真正想要的尊重、接纳和相信。和孩子沟通时要多听听孩子想说什么，不要着急打断，也无需过多评判。不妨多试试用“你的想法很不错，我觉得还可以……”、“我觉得你……做得很好，如果可以……会不会更好”等表达方式来提供你的建议，但不要使用“你应该……”、“你不能”等命令式的口吻。如果遇到争执，尝试按下“暂停键”。在遇到情绪要爆发的时候，先让自己冷静一段时间，想清楚自己为什么生气，让自己平和下来后再和孩子好好说话。

各位家长，在疫情期间，孩子们的学习阵地，请让他们做战斗的主力军。而我们，可以是强大的后援部队，为他们鼓劲加油，为他们保驾护航，让陪伴更温馨，让梦想更接近。希望各位家长能与孩子一起，共同度过防疫形势下的家庭教育关。让我们一起努力，静待花开，期待重逢时大家的健康与进步！
安心树洞第二期

不知不觉，开学第三周了，不知道大家适应在网上学习了吗？居家的日子有什么新的变化或者烦恼。在过去的两周里，我们的安心树洞又收到了不少留言，心理老师的回复请查收~

Q1：我是一位初二年级的学生，最近觉得自己非常茫然与焦虑。

茫然：我天天呆在家里，不知道该做些什么，只能通过无穷无尽的网络游戏和睡眠来打发时间。

焦虑：知道作为学生的自己应该认认真真上网课，远离游戏，但没有动力，没有激情。经常前一天立下flag，第二天就倒了。

A:能长久保持自己学习热情的最好方法，就是为自己制订一系列的“跳一跳，够得着”的阶段性目标。这个目标是适合自己本身的，是自己的需求与愿望，是自己亲自制定的。老师希望你能制定出适合自己的目标，自己愿意去实现的目标，而不是周围人希望我做到的。

即使我们确立了目标，但行动力往往会缺乏。这时候，我们就要让自己学会把目标分解到每一天。这一步的关键在于，在确定目标的基础上，分解目标，由目标倒推出需要具体做的事情，并制定每天具体安排表，把目标落实到实际行动中。

1、日结——清晨把计划、想法写下来，每天晚上检视自己当天计划的完成程度，根据SMART原则分析计划的合理性，不断的完善计划。建议同学可以把每日计划与完成程度发到班级群里互相监督，了解彼此动态，乐趣满满。

2、番茄学习法——具体步骤为：按照学习计划设定25分钟闹铃——专心学习——铃响后休息五分钟——继续设置25分钟闹铃，四个番茄钟后根据情况休息半小时到一小时，直到学习计划完成。当你坚持用番茄钟成为习惯后，你会发现：原来学习可以如此高效。

踏踏实实的做事会形成对于生活的掌控感，减少因碌碌无为产生的焦虑，这就需要我们作息规律，科学的管理时间，提高学习效率。

Q2：看到新冠肺炎患者的新闻以及死亡人数，心里很难过很焦虑，应该怎么办？

A: 我们每个人每天都在体验着各种各样不同的情绪，有正面的也有负面的。所有的情绪都有其存在的意义，情绪就像一个信号，提示我们现在的状态，指引我们去更好地调适身心。

根据中国社会科学院最新的一份调查报告，面对新型冠状病毒肺炎疫情，面对感染人数的不断上升，不少人会表现出担忧、恐惧、悲伤和愤怒等负面情绪。老师觉得你能够觉察到自己的负面情绪，并且寻求帮助了解如何应对，这已经是情绪管理中很重要的一步。老师建议你：

一、接纳自己的焦虑情绪。你正经历的情绪是非常正常的，也是其他很多人都在经历的。面对疫情的焦虑情绪可以帮助我们提高警惕，更好地做好防护，免受疾病的侵扰。用平和的心态去看待，这些负面情绪也会随着时间流逝而慢慢冲淡。

二、适当减少信息输入。为了避免信息过载引发的焦虑情绪，你不妨给自己规定一个特定的时间，用来浏览跟疫情相关的官方媒体报道。另外，除了看到不断增加的感染人数，你也可以关注到同样不断增加的治愈人数呀。

三、采取积极行动。当我们开始将注意力转移到其他有意义的、能够给你带来快乐和满足的事情上，更关注快乐、愉悦等积极情绪时，将有助于缓解我们内心的焦虑。所以，在参与安心树洞活动的同时，你也可以记录每天的快乐小事，给自己源源不断的积极正能量。

总之，用平和心态看待，用理性的情绪面对，用积极的行动应对，或许这场疫情危机也能成为我们学习情绪管理的重要一课。

Q3：最近有些明星的脑残粉对部分网站举报的事件，觉得很愤怒！追星女孩真的好吗？

A: 喜欢明星、欣赏明星是一件无可厚非的事。你可以问问爸爸妈妈或者老师同学，我想每个人都会在一个阶段中有自己非常欣赏的偶像。

提到偶像崇拜的问题，让老师想到了一个心理效应叫做“光环效应”。是指一个人的某种品质给人以非常好的印象，在这种印象的影响下，人们对这个人的其他品质也会给予较好的评价。也就是我们常说的爱屋及乌。

当我们崇拜某位明星时，不妨问问自己，我到底崇拜他什么，他身上吸引我的星光闪耀点在哪里。如果我们的追星是因为光环效应而将偶像理想化、绝对化了，那么这种崇拜也许让我们变得狂热又多变，那么这颗星或许就像流星一样，很难在我们生命中留下痕迹。

如果因为过度追星而影响了正常的学习生活，那就得不偿失了。“追星”而不是“醉星”，是一种理智的态度和行为，也是对明星真正的尊重和爱护。理性追星，将更多注意力放到偶像身上的闪光点上，找到他值得你学习的地方。因为看到他的星光璀璨，而让你想要努力向上，成为更好的自己，那么，这颗星就变成了我们生命中的恒星，引领我们去往更美好的远方。

Q4：老师，我好想回学校啊！我感觉自己好像再也回不到那个以前也没觉得怎么太好的校园了。我好想念我的同学，还有老师，物业阿姨，还有食堂的香肠！我越想越慌，我这两天甚至都有些失眠！怎么办？

A： “期待开学”的同学，你好！

谢谢你的来信。看得出你是个挺关注自己心理健康的同学，为你点赞！

你关注到自己想念校园想念返校的日子，甚至有些焦虑和心慌。其实不止你一个人，我听到身边也有人在抱怨：虽然很想好好学习，缺一拿起书就静不下来心去看。好想回到学校，可以和同学们一起玩一起上课。但又不知道什么时候可以恢复正常的生活。

心理学上说，“不确定感”是挑战个体内心安全感的最大因素之一。所以，如果现在让你开心不起来的最大原因是缺乏对疫情、对开学等未来未知事宜的不确定感，即一种“悬而未决”的感觉最折磨你。那么首先，你要和我一起表扬自己是个稳妥和靠谱的人，对未来总有高于常人的机敏和预防，另一方面为那个实在有点磨人的“不确定感”做点什么。

1、To love，To work。弗洛伊德说，人保持幸福的能力有两点就够了：To love，To work。所以焦虑的时候关爱下自己，关爱下家人、朋友和更多的人，也感受下别人对我们的爱，与此同时安排下合理作息，学点东西、做点事情，两者缺一不可哦。爱会让我们柔韧，工作学习会让我们坚强。

2、保持亲密沟通。尽量通过网络、电话等“无菌”方式保持基本的社交（如同学、老师或者朋友等），最好有语音通话的交谈部分，这种接触形式会更有真实和亲密感，减少物理空间隔离带来的孤独感。

3、保持基本规律的作息时间。注意特殊时期的自我安全保护，提醒和关爱家人的安全防护，可能的话倡议一些家庭集体活动，比如冥想、运动、娱乐等等。有可能你的家人正在等着你来首先倡议一起做点什么呢。其实每个人这个时候都需要劳逸结合、创造点“沙雕”情趣，如果是你的父母给你留下“认真学习中请勿打扰”的戒备感，那也是可以尝试打破偏见的时刻了。

感谢你的信任和支持！

安心树洞，持续陪伴，为你充电。

心理辅导室

2020/3/20

分类： 校园动态

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